每天8杯水是错的!揭暑天喝水六大真相

更新时间:2015-06-20 10:31:32 来源: 作者: 浏览359次 文字大小:

 《今日美国报》网站6月7日称,关于水与身体健康的科学研究比很多消费者认为的要模糊不清,以下是关于饮水的一些常见看法的真相与误解:

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  你每天应喝8杯水:不对,这是错误的。宾夕法尼亚大学医学教授史丹利·戈德法布说,其实这种说法本意是指多数身体健康的人每天要在食物和饮水中摄取8杯液体物质,“不知道为什么,这被解释成要‘喝8杯水了’”。

  波士顿地区的营养师和运动营养专家南希·克拉克说,并非只有通过喝水才能获得所有液体。“我们从咖啡、冰茶、蔬菜、汤、燕麦粥和水果中也能摄取液体”。

  即使不渴也应喝水克拉克说,多数人在大多数情况下都可以渴了再喝水。但是她说,有时候,比如在热天大量出汗的情况下,还是应该多喝点水。

  喝水给你增加能量并非如此。能量来自卡路里,而水根本不含卡路里。克拉克说,当然,缺水确实会让你觉得精神不振,这是事实,补充水分会让你精神振奋。

  喝水改善面部肌肤虽然严重缺水会让你皮肤干燥,但多喝水对你的肌肤无益。戈德法布说:“当你喝了一杯水,水会输送到全身,到达你的脚趾、肌肉和器官,并不会如你所愿首先到达你的脸上。”

  喝水排毒:戈德法布说,在你每次小便的时候,肾脏都在为你排毒。饮用比实际需要更多的水不会让你的肾脏运转更好。你摄入的过量的水会在小便中排出。

  对于运动的人来说,喝水与喝运动饮料一样好克拉克说,通常情况下,喝水更好,因为水中没有卡路里、糖分和盐。对于那些运动了一个小时或以上的人(比如在夏天长时间运动的马拉松运动员、自行车选手和足球运动员)来说,运动型饮料能给他们提供更多能量。

小提示:

  缺水也会引发静脉血栓 北京中医药大学东直门医院周围血管外科副主任医师鞠上:静脉血栓的发生主要有两大前提,一是血液呈高凝状态,血液浓缩程度高,二是人长时间活动量小而导致体内血流瘀滞。夏秋季人体水分流失量大,应该及时补充水分,以保证血液不易凝固;对于长期处于“静止”状态工作的人,应该时不时坐下来把腿抬高,活动一下。

   心脏不好睡前喝半杯水 北京安贞医院心内科主任医师张维君:心脏功能不好的人,睡前喝水过多也有心衰的危险,而且睡前大量喝水,增加起夜次数会影响睡眠。但熟睡时出汗,造成血液中的水分减少,对于心血管病人来说,血液的黏稠度变高。睡前喝水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制,睡前喝半杯水缓解口干。心血管病人可以在床头备一杯水,夜里醒来或起床喝一杯水,减少血液黏稠度。



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